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        说完，他让沈月找来纸笔，开始写了起来。

        这份计划字数倒是不多，毕竟沈月是个nV生，肯定不能像男人那样练成肌肉男，而且这种打基础的锻炼也不能照着练肌肉那种练法来。

        沈月粗略看了一下，做出鬼脸伸了伸舌头笑道：“这么狠的练法啊？你当年也是这么练的吗？”

        郭凌峰笑道：“我当年练的量b你这个大多了！”

        沈月不禁有些咋舌，又问道：“你的意思是我从明天就开始练吗？”

        郭凌峰想了想，道：“也没这个必要，为了方便计算时间，你可以从下个月一号开始练。注意一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网的，那就没效果了！”

        沈月苦着脸道：“可是我很没信心也，我这个人老是下决心的时候很坚定，可执行起来就经常掉链子了……你能不能帮着监督我啊？”

        郭凌峰怔了一下，有些为难的道：“可是我住得离你这儿挺远的，不管是我过来你这边，还是你过去我那边，都很不方便吧？”

        他制订的这份计划里，考虑到沈月是个上班族，而且有上午班、下午班和夜班三种班次，针对这些班次的时间段不同，他分别都安排了相对应的锻炼。

        如果要他来帮着监督沈月锻炼的情况，那他几乎每天都得陪她几个小时，对于他这样一个平时没事就宅在家里的超级宅男来说，的确是不怎么舒服。

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